노안이 빨리 오는 사람들의 특징. 노안 늦추는 시력회복 방법
노안이 빨리 오는 사람들의 특징.
노안 늦추는 시력회복 방법
비앤빛 강남밝은세상안과
'나건후' 원장님입니다.
고려대학교 외과대학 의학 박사
고려대학교 의료원 안과 전임의
대한안과학회 정회원
한국 백내장굴절수술학회 정회원
한국 외안부학회 정회원
한국 신경안과학회 정회원
Q. 요즘 노안이 급증한다던데?
노안이 많아지고,
점점 노안이 생기는 연령대가 낮아지는 추세.
맞나요 원장님?
네, 맞습니다.
먼저 노안이 무엇인지 정확하게
짚고 넘어가야 할 것 같습니다.
노안을 간혹가다가 눈앞에 떠다니는 '비문증'이나
아니면 눈이 시리고 아픈 안구 건조로
간혹 잘못 오해하고 계시는 분들이 있는데요.
노안이란, 나이가 들면서
가까운 거리에 있는 사물이
점차 흐려지고 잘 보이지 않게 되는 걸 말합니다.
보통은 40대 중반을 전후로
노안을 느끼게 되는데요.
요새 진료를 하다 보면 그 연령대가 낮아져서
30대 분들도 노안을 많이 호소하고 있습니다.
Q. 노안을 자가진단한다?
물론 안과 가서 확인하는 것이 좋겠지만,
집에서도 만 원짜리 한 장으로 간단하게
노안을 확인하는 방법이 있습니다.
만 원짜리에 적혀 있는 글자나 숫자들을
35cm~40cm 거리를 두고 바라보는 것인데요.
그 거리에서 가장 어려운 작은 글씨부터
봐보도록 하겠습니다.
세종대왕 오른쪽 어깨 위에
생몰연대가 적혀져 있어요.
이 글씨를 볼 수 있다면,
근거리 시력이 1.0 이상이며
20~30대의 젊은 눈입니다.
두 번째
왼쪽 어깨로 넘어가서
왼쪽 어깨 위에 있는 직인
'한국은행 총재'란 글자
이 글자는 그래도 보인다.
이런 분들은
근거리 시력은 0.5
비교적 40~50대의 안구 나이라고 볼 수 있습니다.
이 단계는 '1단계 노안'
정도라고 생각을 할 수 있습니다.
세 번째
영어랑 숫자랑 섞여있는
시리얼 넘버가 있죠?
이게 보인다면
근거리 시력 0.3
60대 정도의 눈이라고 볼 수 있습니다.
2단계 노안에 해당합니다.
만약 세 번째 시리얼 넘버도 안 보인다면
지폐 중앙에 '한국은행'이라고 하는 글자.
이건 꽤 큰 글씨죠?
이게 보이신다면 근거리 시력 약 0.1~0.2
3단계 노안에 해당한다고 볼 수 있습니다.
우리는 보통 40대 중반을 전후로
노안을 느끼게 됩니다.
어릴 때 눈이 굉장히 좋으셨던 분들
안경을 끼지 않고도 맨눈으로
시력이 1.0을 넘어서
1.2~1.5까지 보였던 분들은
노안을 더 빠르고 심하게 느끼게 됩니다.
비교적 이른 나이에
노안을 느끼게 되는 것이고요.
그런데 반대로 항상 안경을 쓰셨던 분들
근시였던 분들은
40~50대 이후에도 안경을 벗기만 하면
PC나 휴대폰이 웬만큼 잘 보인단 말이죠.
이런 분들은 노안이 오지 않은 것이 아니라
근시로 인해서
노안을 잘 못 느끼고 계시는 겁니다.
따라서 이런 분들께서 내가 노안이 왔는지
확인해 보고자 하신다면
안경을 낀 채로 확인을 하셔야지만
노안이 왔는지 확인할 수 있겠습니다.
사실, 노안 자체만으로는
크게 문제 될 건 없습니다.
하지만 굳이 불편하게
참고 지내실 필욘 없는 것이고요.
오히려
잘 안 보이는데 억지로 찡그려서 보시다 보면
눈도 너무나 쉽게 피로해지고
두통이 올 수도 있고요.
그리고 눈을 찡그리다 보니까
미간의 주름도 생기고
그러다 보면 무언가를 보기 싫어집니다.
신문도 안 보고 책도 멀리하시고
이런 게 장기화되다 보면
분명히 인지능력에도 영향을 줄 것이라
생각합니다.
노안을 늦추다?
노안은 나이에 따른 변화이기 때문에
과학적으로 입증된 방법은 없습니다.
하지만 노안 증상을 평소에 덜 느낄 수 있는
그런 방법은 있겠죠.
대표적으로 눈을 좀 쉬게 해주는
'멍 때리기'입니다.
멍하니 초점 없이 먼 곳을 편하게 바라보는 것.
현대인들은 쉴 때 강이나 산을 보지 않죠.
'핸드폰'을 바라봅니다.
이렇다면 조절 피로도가 쌓이게 됩니다.
중간중간 쉴 때는 좀 멀리 초점 없이 봐주세요.
그리고 '근거리 작업' 시에는
눈을 자주 깜빡깜빡해주시면서
과도한 조절 작용을 피하도록 하시는 것이
도움이 되겠습니다.
눈 영양제, 눈 마사지 도움이 되나?
영양제는 루테인이나 지아잔틴 오메가3
보통 눈 하면 떠오르는 영양제들입니다.
사실 크게 도움이 되진 않습니다.
노안과의 직접적인 관련성은 떨어지고,
마사지의 경우
노안에 도움도 안 되고
오히려 압박행위가 백내장을
유발할 수 있습니다.
안구 압박행위는 하지 않는 것이 좋습니다.
<출처> 교육하는 의사! 이동환TV YouTube